健康で綺麗な髪は健康なカラダに宿るってホントだった!

目安時間:約 4分

HOTE86_makuragyu15234016_TP_V髪が薄くて悩んでいる人は大勢いますが、その原因が毎日の食事にある人もいます。髪に良い食事とはたんぱく質をしっかり摂る事などはよく聞く事です。でも、それだけではありません。

 

海藻類で腸内環境を整えよう 食べたものは胃で消化されて腸で栄養分が吸収されます。ですが便秘などになり腸内の環境が悪いなら、きちんと栄養を吸収する事ができません。ですから海藻類など食物繊維が豊富なものを食べて腸内の掃除をする事が大事です。

 

さらに、海藻類のぬめぬめした部分にフコイダンやコンドロイチンが入っています。フコイダンはがん細胞を死滅させる働きがある事が分かっています。コンドロイチンには髪の保水性、弾力性を高めてミネラル分は髪質に良い影響を与えます。

 

くだものを食べる 果物類はビタミン、食物繊維、カリウムをたくさん含みます。またビタミンCも豊富です。喫煙する人はビタミンCが損なわれるので、果物を食べて補給しましょう。果物は甘さのわりには普通の砂糖よりもカロリーはかなり抑えられます。野菜と違い生でも食べやすいので1日に1個、できれば朝に200gを目標に摂取しましょう。

 

鉄分を忘れずに 頭皮の健康の事を考えると貧血の人も注意が必要です。時間がないからと朝食を抜いている人、ファストフードやインスタント食品を常食する人は特に鉄分が足りない事が多いです。鉄分は血液が酸素を運ぶために必要なものですから、これが不足すると髪がきちんと成長する事が出来ません。

 

まとめ:大事な地盤作り

 

薄毛に悩んでいる人は髪の毛を健康に育てる事が大事なのは分かりますよね。ここに挙げた事を参考に自分の食生活を見直してみましょう。これらが基盤となって、本格的な薄毛治療の成功確率がかなり左右されることは間違いありません。いくらミノキシジルやミノタブなどの発毛剤を使用しても、頭皮が健康体でなければ毛は生えません。土壌が悪い畑にどんなに良い野菜を植えたって育たないようなものです。しっかりと食事で地盤を作って髪に優しい環境に整えておきましょう!

 

すでに薄毛が進行してしまった場合は

 

ちなみに、もうどうしようもなく薄毛が進行してしまっている、本格的な治療を始めたいという方は市販のスカルプエッセンスよりも医薬品のミノキシジルの方が効果的です。女性でも使用者はたくさんいます。とくに飲むタイプのミノタブは効果もより高くネットの輸入通販でも購入できるので、病院に行く前に一度試してみるのもいいでしょう。ただ、副作用のリスクもあるので思い当たる症状や異常が出た場合はすぐに使用を止め医師に相談しにいくことをおすすめします。下記のサイトで副作用のリスクも含めどのミノタブがおすすめかなども詳しく解説してくれているので、ぜひ参考にしてみてください。http://ミノタブ比較ランキング.com/

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

カテゴリ:髪のケア  [コメント:0]

ダイエットの基本はカロリー計算にあり!バランスを考えましょう

目安時間:約 3分

SAWA_okuratomato_TP_V

私がこれまで勉強してきたダイエットの本質について、少しお話してみようと思います。

 

ここでいうダイエットは、単に「体重を落とすこと」と定義しておきます。物を食べたり飲んだりして得るカロリーのことを「摂取カロリー」と、いいます。運動によるカロリー消費、運動以外に日常生活を送るだけで消費するカロリー、あるいは寝ているだけでもカロリーを消費する基礎代謝、これらを全部まとめて「消費カロリー」といいます。

 

この「消費カロリーの量」が「摂取カロリーの量」を上回れば、絶対に体重は落とせます。理想は、運動量を増やして、消費カロリーを増やすだけで体重を落とすことですが、それだけでは、疲労が蓄積され、逆に体調不良になってしまう恐れがあります。ですので、「運動量を増やし、摂取カロリーを減らす」というやりかたが、手っ取り早いし、健康的にも安全かと思います。

 

よく言われていることですが、「一駅分を歩く」あるいは、「エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う」などで、十分に運動量が増えます。わざわざスポーツクラブに通うようなことはしなくて大丈夫です。

 

次に、摂取カロリーを減らしましょう。「1食抜く」や「1品抜く」は、吸収率が上がって、逆に太ったり、栄養のバランスが悪くなるので、やめてください。全体的に減らすのがベストな方法です。そして、噛む回数を増やすと、脳の満腹中枢が刺激されて、すぐに満腹感が得られます。食べる量を減らせますよ。

 

それでも体質的になかなか痩せにくい、もっと早く短期的にダイエットを成功させたい場合は、内臓脂肪を落とす漢方なども併用することで、より新陳代謝も活発になり脂肪の吸収も押させてくれるため効果的です。あまりこちらに頼り過ぎるのはどうかと思いますが、補助的に上手く活用すると非常に便利です。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

髪は女の命!薄毛ケアはまず原因を知ることから

目安時間:約 2分

SAYA072160011_TP_V

薄毛の原因を正しく把握している人は意外にも少ないように感じます。もちろん薄毛といっても症状によりさまざまですが、ほとんどの薄毛の方が男性型脱毛症、いわゆるAGAというもので、9割を占めるそうです。女性の場合はAGAにはなりにくいと言われていますが、加齢による抜け毛や薄毛、もしくはストレスなどが影響して円形脱毛症になる人もいますね。

 

今まではよく、毛穴に詰まった脂汚れが原因で抜け毛が促進され薄毛になってしまうと言われていました。確かに頭皮の油汚れも原因のひとつではありますが、主な原因は皮脂腺の肥大化にあります。皮脂腺による過剰な分泌によって、毛穴の周りに角栓ができてしまうのです。それによって炎症が起こってしまいます。

 

また、薄毛の原因としてほかには遺伝や生活習慣ホルモンバランスなど様々挙げられます。ちなみにタバコなども抜け毛の要因の一つと言われています。ニコチンにより末梢血管が収縮し血行が悪くなると、頭皮に悪影響を及ぼします。規則正しい睡眠、栄養のバランスのとれた食事、なるべくストレスを持たない、適度な運動をする、身近なことから改善するだけでも、抜け毛の量は減ると言われているので、そういった細かな日常生活を見直すのも有効ですね。

 

具体的な処置対策としては薄毛外来など医師に診てもらうのが一番ですが、薄毛治療は保険適用外のためコストが高くついてしまします。金銭的に余裕のないかたは、とりあえずは市販の育毛剤などでケアするのも有効でしょう。ルプルプやベルタ、マイナチュレなど女性用のものもたくさんあるので試してみてはいかがでしょうか。

 

ルプルプ育毛効果 口コミ

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

脱毛サロンでは処理しきれていない脇とVIOのムダ毛。

目安時間:約 2分

150912435755_TP_V

私は数年前に脱毛エステに通っていたことがあり、知り合いの紹介で入ってそこでは全身脱毛をかなり格安の値段でやってもらったことがあります。経営者の方に直接コネがあったみたいで、相場の1/4程度の値段で出来たのでそれは嬉しかったのですが、やはり脱毛エステは永久脱毛ではないので、数年たった今でも脇やVIOはとくに生えてきます。

 

定期的に自己処理で剃ったりしていたのですが、とうとうそれも面倒になり最近では医療脱毛も視野に入れています。医療脱毛というと痛いというイメージがあると思いますが、それはまったく脱毛したことのないナチュラルなフサフサ状態の場合です。もちろんある程度の痛みはありますが、すでに脱毛エステなどで脱毛している人は毛量自体が少なくなっているので、かなり痛みはマシということ。

 

コストはそれなりにかかりますが、脇をあとちょっととVIOなので、私の場合は予算はだいたい10万ちょっとで見ています。期間も半年くらい通えばかなり薄い状態にはなると思うので、それで今考えています。あともうひとつ、気になっている箇所があって、それは顔。顔ってみなさんどうされてますか?産毛、意外と生えてないですか?

 

私もこれまではそこまで濃くないし適当に気になったときに剃る程度だったのですが、最近ともだちが顔脱毛やっててすごく肌が綺麗になってたんですよね。しかも話を聞くところによると、痛みもほとんどないらしいですし、何より化粧のりがめっちゃ良くなるんですって。これはかなり魅力的。とりあえず脇とVIOが終わったら、次はお顔の産毛も検討してみようと思います。その際はまたエステかクリニックかしっかり調べて決める必要ありそうです。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

夏本番に要注意!脇の黒ずみで悩まないためにすべきこと

目安時間:約 4分

AMI85_amimisotokami_TP_Vまだ梅雨が続くこの時期ですが、だんだん暑さも強まって薄着の人が増えてきましたね。夏になるとノースリーブのお洋服を格好良く着こなしてみたいと思ったこと一度はありませんか?

 

そんな時気になるのが『脇の黒ずみ』・・・。どんなに脇のむだ毛を処理しても肌が黒ずんでいると自信を持ってノースリーブなんて着れないですよね。

 

どうして脇は黒ずんでしまうのでしょう?それは、今まで繰り返してきたむだ毛の自己処理もひとつの原因と言えるでしょう。多くの人がカミソリを使って自己処理をしているかと思いますが、脇は皮膚が柔らかく他の体の部位に比べても肌が傷つきやすいのです!

 

でも夏になると脇のむだ毛を処理せずにはいられない・・・多くの女性が夏になると毎日脇の自己処理をしているのではないでしょうか?毎日毎日鋭いカミソリで脇を剃るという行為は、肌を傷つけ色素沈着を起こす原因になります。

 

脇の黒ずみをおさえてむだ毛の処理をするのに一番良いのは脱毛サロンに通うのが良いかと思われます。最近では脱毛サロンに通っている女性も増え、多くのサロンで脇の脱毛は体の他の部位に比べても比較的安く脱毛できるようになってきています。サロンによっては美白効果のあるジェルを使っていたり、シミや色素沈着を改善する機械をど導入しているサロンもあります。

 

しかし、安いサロンでとにかくやってみるよりは、そのサロンがどんな方法で脱毛を行うのかきちんと話を聞いて、脇の黒ずみで悩んでいることも相談した方が良いでしょう。悩みについて親身になって聞いてくれるサロンをお勧めします。脱毛サロンに通うのはこわいという方もいるかもしれません。そんな方は、自己処理の時カミソリではなく出来る限り電気シェーバーを使用してみて下さい。電気屋さんなどで2000円程度から購入出来ます。電気シェーバーはカミソリよりもお肌への負担を軽くすることが出来るため、色素沈着を防止したり、カミソリ負けして赤くなったりぶつぶつしやすい方にもお勧めです!

 

また、夏で汗ばんでいる肌も、実はお肌の中は乾燥していることがあります。乾燥しているお肌をまた自己処理で傷つけてしまうと黒ずみやすくなったりしますので、お風呂上りなどはお化粧水などで保湿してあげましょう!保湿することで黒ずみの改善も期待できます!夏を楽しむためにも大切なお肌を守りつつ、自信を持って色んなファッションを楽しめると良いですね!

 

一方で、ムダ毛による黒ずみではなく皮膚そのものがくすんで黒ずんでしまったという人もいると思います。そういった場合のほとんどはメラニン色素の沈着が原因となっているので、専用の美白クリームを使うことをおすすめします。私のおすすめはクレアフォートという美白ジェル。ネット上でも評判が良く、クレアフォートの口コミサイトも最近見かけるようになりました。時間はかかりますが、継続すれば綺麗スッキリ、理想の肌色を手に入れることができます。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • 人気ブログランキング

ページの先頭へ